28 fevereiro 2014

Por uma vida saudável - 10 minutos ao ar livre

30 minutos de caminhada nem sempre dá. 30 minutos de ginástica, menos ainda. Mas 10 minutos consegue-se... Seja a passear, seja a dar a volta ao quarteirão para por o lixo no contentor mais longe, seja simplesmente a inspirar fundo o ar da rua espreguiçar da tensão do dia, faça frio ou faça sol, faça chuva ou trovoada. Se está bom tempo tanto melhor, conseguem-se facilmente estender os 10 minutos para 20 ou 30. E mesmo que esteja mau tempo, desde que nos agasalhemos bem, o ar puro consegue ser mais amigo no combate a uma constipação do que ficar fechado em casa porque está tanto frio e até estamos adoentados!
 

05 fevereiro 2014

Quando a semana se avizinha complicada...

(Leia-se chegar a casa muuuuuuuuuuito mais tarde que o costume, com uma mão cheia de trabalho ainda por fazer, eventualmente com o papá fora... e outras coisas que tais.)
 
Há semanas assim na vida de todos nós. Semanas que têm tudo para correr mal e que são muito difíceis de atravessar. Cabe-nos minimzar o aparato...
 
Quando são previsíveis, o fim de semana anterior é de ficar em casa: a fazer e congelar comida, para garantir refeição pronta ou semi-pronta quando chego a casa. A lavar/secar/estender/apanhar/engomar toda a roupa (toda mesmo!), para poder fazer gazeta à máquina da roupa um dia por outro, já que a semana não vai ter muito tempo para coisa nenhuma. A destinar, e se possível preparar em montinhos, a roupa dos miúdos para pelo menos 3 ou 4 dias da semana, pois são sempre uns minutos a menos em cada noite. A destinar a minha roupa também, que também tenho que me vestir todos os dias. A ajeitar livros de histórias, prontinhos à cabeceira para pelo menos haver um miminho antes de deitar. A garantir que não há saídas adicionais, como reuniões, consultas médicas ou afins, e se há tentar reajendá-las para outra altura. E a fazer compras no supermercado, de maneira que não seja necessário repor stocks durante a semana...
 
A parte boa da questão é que quando tenho um fim de semana assim, chego à cama à noite tão exausta que durmo de imediato, e como se não houvesse amanhã. E o descanso físico, aliado ao descanso de ter tudo orientado, acabam por me trazer uma semana substancialmente menos atribulada que o previsto!!

01 fevereiro 2014

Por uma vida saudável - 1 laranja por dia


Uma laranja por dia, para miúdos e graúdos, de Outubro a Março - e fica garantida a vitamina C, e fica reforçado o sistema imunitário, e espantam-se as otites, e ficam ao largo as constipações, e fica na carteira o dinheiro da vacina da gripe!
 
E para mim, sob a forma de sumo acabadinho de fazer logo pela manhã, tem ainda... um efeito placebo :) O sumo de laranja acabado de fazer é o meu remédio santo para ter energia e confiança num dia que se avizinha longo, numa reunião importante, num trabalho inacabado e difícil... Em suma, onde quer que eu precise de vingar!